Как выбрать обувь при плоскостопии

Плоскостопие — распространенное и обычно безболезненное состояние стопы. Обычно стопы имеют арочную форму. Подошва стопы изогнута за пальцами и опускается к пятке. Плоскостопие означает, что подошва вашей стопы не образует дугу. Вместо этого вся подошва касается земли, когда вы стоите.

У многих людей плоскостопие не вызывает проблем. Другие же обнаруживают, что это влияет на их постуру (положение тела) и движение, и может привести к нагрузке на другие части тела. Если форма вашей стопы вызывает боли в стопах, коленях, бедрах или спине, возможно, вам потребуется лечение. Подбор правильной обуви может помочь предотвратить проблемы, связанные с плоскостопием.

Причины плоскостопия

Плоскостопие может сопровождать вас всю жизнь. У некоторых людей никогда не формируется выраженная дуга в их стопах. У детей стопы более плоские, чем у взрослых, но они могут перерасти это состояние.

Другие люди обнаруживают, что с течением времени их стопы становятся более плоскими. Общий износ костей и суставов может привести к плоскостопию во взрослом возрасте. Другими факторами риска развития плоскостопия могут быть:

  • Старение.
  • Диабет.
  • Травма стопы или голеностопного сустава.
  • Ожирение.
  • Ревматоидный артрит.

Единственная поддержка

Большинство экспертов согласны в том, что ношение обуви с поддерживающей подошвой наилучший вариант при плоскостопии. Выбирайте обувь с прочной, но мягкой стелькой, чтобы поддерживать поверхность вашей стопы. Подошва обуви должна быть гибкой, но не излишне мягкой. Она должна двигаться вместе с вашей стопой и обеспечивать поддержку во время ходьбы или стояния.

Поддержка подъема стопы

Подбирайте обувь с дополнительной поддержкой в середине подошвы. Подъемная поддержка может снять нагрузку с середины вашей стопы. Это может помочь правильно выровнять вашу стопу, чтобы вы не скручивали лодыжки, колени или бедра при движении.

Поддержка пятки

Вьетнамки или сандалии без задней части, охватывающей вашу пятку, не подходят для плоскостопия. Они слишком свободны и не обеспечивают необходимой поддержки подошвы, которая вам нужна при плоскостопии. Вам нужна обувь, закрывающая вашу пятку, чтобы подошва обуви и ваша стопа двигались вместе. Ищите обувь, которая поднимается достаточно высоко сзади, чтобы ваша пятка всегда находилась в контакте с подошвой обуви.

Каблук

Обувь с немного поднятым каблуком снимает нагрузку с вашей середины стопы и облегчает боль в стопах. Высота каблука не должна быть слишком велика. Высота каблука в 2-5 сантиметров может быть достаточным для снятия боли при плоскостопии. Отдавайте предпочтение обуви с небольшими каблуками как в деловой, так и в спортивной обуви с более толстой подошвой каблука.

Застежки

Обувь с шнуровкой или липучками позволяет более правильно зафиксировать верхнюю часть обуви вокруг вашей ноги. Вы можете регулировать шнуровку, адаптируя ее под ширину различных частей вашей стопы, чтобы получить равномерную поддержку. Предоставление вашей стопе достаточного пространства внутри обуви позволяет равномерно распределить ваш вес по подошве.

Убедившись, что верхняя часть вашей стопы надежно поддерживается в обуви, вы сможете сохранить подошву крепко на месте. Ваша стопа будет находиться в контакте с поддерживающим дном вашей обуви, а не скользить или подниматься внутри обуви. Это может помочь исправить проблемы с походкой, которые могут возникнуть, когда вы пытаетесь удерживать более свободную обувь на месте.

Индивидуальные ортопедические стельки

Если вы не можете найти обувь, которая хорошо амортизирует ваши стопы, вам могут помочь индивидуальные ортопедические стельки. Для их подбора вам нужно будет обратиться к врачу-ортопеду, который внимательно рассмотрит ваши стопы и проанализирует вашу походку, чтобы понять, как ваши стопы влияют на остальную часть вашего тела. Со временем ортопедические стельки могут помочь вам развить дугу в стопе. Ваш врач назначит ортопедические стельки для обеспечения поддержки именно там, где это необходимо.

Другие методы лечения плоскостопия

Если обувь и ортопедические стельки не устраняют боль от плоскостопия, вам может потребоваться физиотерапия. Физиотерапевт может научить вас упражнениям для укрепления стоп и ног. Это может снять нагрузку с ваших стоп и уменьшить дискомфорт.

В редких случаях врачи рекомендуют хирургическое вмешательство на стопе. Обычно это делается только в случае, если у вас есть другие проблемы, помимо плоскостопия. Например, если у вас поврежден сухожилие в стопе или голеностопном суставе, операция по его восстановлению также может помочь с проблемами, связанными с плоскостопием.

Источник: